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如何让孩子拥有良好睡眠环境

一、给孩子一个舒适的睡眠环境

　　好的睡眠环境对睡眠习惯的培养很关键，宝宝睡觉环境更好是空气新鲜，温度适宜的房间。所以孩子的卧室更好是朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干净整洁，温度要适宜。

　　还有孩子的卧室一定要勤通风，开窗换气，保证室内的空气新鲜。开窗的时候不要让风直接吹在孩子身上，以免孩子受凉。

　　准备睡觉的时候，妈妈要提前调暗灯光，保持安静，更好可以给孩子准备一个柔光的小夜灯，在孩子睡前大人一定要将电视以及手机的声音调低，以免打扰孩子睡觉。

　　二、培养孩子正确的睡眠姿势

　　一般来说，孩子采用右侧卧的睡姿比较好，因为这种睡姿可以使得身体的都处于自然位置，能够使孩子呼吸顺畅，利于胃部食物向肠道输送，还可以使孩子的肌肉放松。利于孩子消除疲劳，促进生长发育。

　　如果孩子睡着以后，睡姿比较别扭，妈妈可以帮助孩子轻轻的调整。为了孩子的脊柱健康发育，孩子睡觉的床更好是木板床，而不是弹簧床。

　　深圳月嫂小提示：如果孩子脊柱长时间不能正常发育很容易导致孩子出现驼背的情况，更重要的是妨碍孩子内脏的正常发育。

　　三、养成良好的睡前习惯

　　好的睡前习惯可以帮助孩子养成好的睡眠习惯。晚餐后至少要过一两个小时再让孩子睡觉。如果孩子有睡前吃奶的习惯，要让孩子吃饱了再睡觉，以免孩子很快饿醒，频繁吃奶会影响孩子的睡眠。

　　还有在睡前家长不要给孩子玩新的或者有趣的玩具，更不要从孩子手中夺下玩具或者做出其他容易引起孩子强烈反应的事情，以免孩子哭闹，影响孩子入睡。

　　妈妈可以在睡前给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，可以每晚重复，对孩子有作用，可以让孩子睡得更加香甜。

青岛月嫂从家庭服务机构了解到，很多月嫂从学校学习考取月嫂证之后，就开始在雇主家里进行服务，但是这样真的可以吗？其实不用青岛月嫂深讲，了解月嫂工作的人都应该都知道是：不可以，为什么呢？青岛月嫂今天就给大家讲讲。首先月嫂才从学校学习出来，技能方面都不成熟，就好比我们学车一样，驾校的教练教的只是理论上的知识，必须要实际操作才可以开车上路，月嫂培训也是一样的道理，必须通过严格的岗前培训，实际操练，心理建设，才可以服务月子中心或者雇主家，要想成为一名的月嫂并不是一件轻松的事情。

学习合理安排产妇饮食方面一般来说，分娩后1-3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。3天之后，就可以吃普通的饭菜了。千万不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，还应该注意饮食卫生，以防止患胃肠传。另外，鸡蛋也不适宜吃得过多，1天吃2-3个足矣，吃多了可能会引起。副食在安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并且根据具体情况随时调节比例。如果有便时可多吃些水果和新鲜蔬菜，如果患有贫可多吃些动物的和血。为保证哺乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之，孕妇在产后的饮食应注意适量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。