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哺乳期妈妈如何控制饮食进行减肥？

一、哺乳期妈妈如何控制饮食?

　　天将降好身材于美人也，必先饿其体肤、饿其体肤、饿其体肤。

　　但哺乳期妈妈可不能盲目节食，长时间低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养，节食减肥也容易出现反弹。

　　日常饮食不宜摄入过多肥厚、油腻的高脂、高糖食物;在烹饪时尽量多焯煮、少煎炸。

　　哺乳期喝的汤水比较多，喝的时候不妨待汤凉一些，将表面凝结的油膜去掉后再喝，以减少多余的脂肪哦。

　　二、哺乳期妈妈如何适量运动?

　　运动并不一定要去健身房，也不需要用到特别的健身器材，产后瘦身，可以很“日常”。

　　在运动形式上，月嫂建议采取温和的有氧运动方式，比如慢跑，推着婴儿车走路。

　　在运动强度上，月嫂建议每天30-45分钟，每周4-5次;或者每周总共两个半小时的相应运动。

　　有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走3公里路，每周走5天。

月搜教你六大技巧让宝宝一觉睡到天亮

一、按时睡觉

　　一般来说，一岁前的宝宝晚上8:00前睡，早上8:00左右醒;1-3岁8:30左右睡，早上8:00左右醒。

　　除了按时睡，还要按时起床，醒了就得起床，家长自己必须要做到!

　　二、不熬夜

　　很多家长总说自家孩子不肯早睡，就一直在那里等。

　　等到了十二点才发现宝宝困了，才让TA睡，结果一觉睡到第二天上午10:00，生物钟紊乱，这也会影响到宝宝的作息时间。

　　三、睡前不过度兴奋

　　宝宝睡觉前如果玩得太兴奋，或者进行剧烈运动，玩得过了头，也会导致宝宝晚上兴奋得睡不着，睡不安稳。

　　四、睡前故事

　　月嫂认为要想宝宝睡得好，睡前故事不能少。家长可以每天在宝宝睡前讲一个故事，让兴奋了的宝宝身体恢复平静的状态，更容易入睡哦。

　　五、营造舒适的睡眠环境

　　吃好晚餐后，家长们开灯不要太亮，放点舒缓的背景音乐，提前开好小夜灯。

　　让宝宝穿着宽松，被子不要太厚，和成人差不多就可以，营造温馨舒适的睡眠环境，让宝宝知道要准备睡觉了。

　　六、睡前来点仪式感

　　每天晚上，家长可以和宝宝道声晚安，一个温情的拥抱，一个吻，一句“晚安”，让宝宝开始美美睡一觉，结束美好的。

再学习照顾新生儿方面生活护理：要保持室内的空气清新，照料儿童的饮食和起居，给喂水、喂奶、洗澡，换洗尿布与其他衣物；指导正确哺乳、喂养、呵护、洗澡、穿衣、换洗尿布、物品消毒。常见病护理：观察的大小便是不是正常，身体有无异常，预防尿布、鹅口等一些常见病，发现异常及的时候提醒并协助处理。专护理：洗澡、抚触、按，体温测量、大小便观察，口腔、黄、脐部护理，臀红、尿布、发热、腹泻、便、啼哭的观察及护理；为测量体温，对的脐带进行消毒，对尿布、奶瓶、毛巾等的生活用品进行清洗、消毒，注意二便三浴，观察黄消退情况。

产妇到家政或中介请月嫂时，大部分的老板会向客户承诺，说月嫂经过专培训，产妇家里的任何事全包了。但在请的过程中，发现月嫂根本没有接受过培训，什么都不会做，这才发现上了当。安全隐患：有的产妇由于太急于请到月嫂，在自己还没有看到月嫂的明和培训证书时，就将月嫂请到了家。一些不负责任的也趁机将没有明的月嫂安排到产妇家里。结果出了问题，就将责任推卸到客户身上。